盆底肌無力是漏尿的主要原因。
骨盆底肌是人體腹腔最底部的支撐，與男性相比，女性骨盆底肌陰道開口增多，先天性結構支撐弱，尿道短，骨盆底肌虛弱，尿道控制力弱。加上後天因素，笑、咳、搬重物等突然用力的話，腹部的壓力上升的話，尿道括約肌很難控制，有可能會漏尿。
漏尿後天最大的風險因子包括:
1.懷孕。
特別是妊娠分娩越多，胎兒體重越重的女性，胎兒羊水的重量腹內壓力上升，支撐幾個月，盆底肌肉不僅沒有修複的時間，負荷也越來越大。隨著時間的推移，就像被重壓的吊床一樣，彈性疲勞。
由於妊娠壓迫骨盆底肌肉松弛，與生產方式無關，無論是自然生產還是剖腹產會發生，所以我也經常開玩笑說，與其為了避免漏尿而不提重物害怕重訓，不如不生孩子更有效。
2.肥胖。
體重壓迫，前者也是重量。
3.更年期婦女。
自然老化，盆底肌松弛的概率也很高。
因此，這位朋友漏尿的原因不是重新訓練，而是骨盆底肌松弛，引起了這種尷尬的狀況。
女孩子的再訓練面對漏尿的煩惱，很麻煩吧。不能改變其他運動嗎
重新訓練的好處，其他運動不一定能取代。不僅可以增強體能，改善體態，還可以盡快保存肌肉本和骨頭，更年期到來時，不必擔心骨頭松弛、疲勞。
如果你現在有漏尿的煩惱，只要注意這五件事，情況就有機會改善。
運動前去廁所，排出膀胱:就像訓練前熱身一樣，每次開始運動前去廁所的習慣。但是，在運動中，要適度補充水分，不要喝水。
如果尿漏了怎麼辦?
首先，立即就診，女性朋友發現自己尿滲原因時立即就診，在醫生的幫助下找到自己漏尿的原因，介入病因。治療過程中也要遵從醫生的指示，積極合作。
如果你是一個肥胖的女性朋友，你應該適當減肥。前文提到，肥胖是引起壓力性尿失禁的重要原因之一。減肥可以咨詢相關的減肥專家，或者自己開展一些減肥項目，比如調整飲食，堅持做運動等減肥方法。
有自然分娩史的女性朋友需要檢查自己的盆底肌肉。如果盆底肌肉有問題，應及時尋求專業幫助，並在專業人士的指導下及時開始盆底肌肉訓練，以修複盆底肌肉。
如何預防尿液泄漏?
盆底肌訓練能有效緩解女性漏尿的尷尬。目前，女性進行盆底肌肉的方法主要是通過正確的收縮鍛煉肛門包括肌肉、尿道包括肌肉和陰道包括肌肉，增強盆底肌肉的張力，降低尿道和膀胱的下移，逐漸恢複盆底肌肉功能。
具體的方法是，日常生活中每隔30分鍾進行含約肌急性收縮訓練，一般為10次到20次，每次收縮運動最好持續3秒以上。
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