這個月要注意充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素(維生素B1)。如果這個月硫胺素不夠，容易引起嘔吐、倦怠、體虛，分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。
另外一種有意識的添加膳食纖維, 以促進患者腸道蠕動,防止因胎兒增長,負擔不斷起社會便秘.
硫胺素可以從肉、穀類和豆制品中提取。
膳食纖維從全麥面包、芹菜、胡蘿卜、紅薯、土豆、豆芽、花椰菜等新和水果中攝取。
推薦食譜：
鹹鴨肝、胡蘿卜西冷飯、檸檬鴨肝、牛肉粥、冬瓜羊肉湯、砂鍋烏雞湯、娃娃菜墨魚湯、扁豆紅糖粥、韭菜雞蛋鍋貼。
寶媽最緊張的一個月,除了安排好自己飲食,還要需要注意可以幫助調節社會情緒,做一些寶媽愛吃的東西.可適當進行補充缺乏硫胺素(維生素B1)(多吃點海魚就行了.)
推薦食譜：
牛奶燕麥片、枸杞燉黑雞、苔蘚牛肉、火辣辣的腰花、家常魚燉、鯉魚湯、紫莧菜粥、老鴿湯、鰻魚豬蹄。
孕期忌食：
生豆類：四季豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮產品或者進行加熱不徹底的情況下容易可以引起人們中毒。
生豆漿: 生豆漿含有有毒成分，吃生豆漿不熟，可引起食物中毒。
木薯:木薯的根、莖和葉含有有毒物質。吃生的或未煮熟的木薯或喝木薯湯會導致中毒。
馬鈴薯發芽：馬鈴薯發芽部分的毒素是茄紅素，它比馬鈴薯肉質部分的毒素高幾十到幾百倍。 重症患者可死於心力衰竭、呼吸中樞麻痹。
黃花菜: 黃花菜含有秋水仙堿，可引起中毒症狀，如喉嚨幹燥，胃灼熱感，和血尿。
還需要注意的是，有些食物，如螃蟹、薏米等，不適合部分孕婦過多食用。如果健康的孕婦在懷孕期間吃少量這類食物，也不用太擔心。一般都無所謂。
總之，吃得好，保持自己一個好心情，媽媽和寶寶我們才能更健康。
